気ãĨけば、åĻŠå¨ į™ēčĻšåŊ“初ぞでポã‚Ģポã‚ĢしãĻいたäŊ“も、 晎æŽĩãŽå†ˇãˆæ€§ãĢもおãŖãĻいぞす。 重いã‚ŋイプãĢあãĻはぞるäēēも、åĻŠå¨ ã—たら頑åŧĩりすぎず、ãĒるずく゚トãƒŦ゚がかからãĒいį”Ÿæ´ģãĢã‚ˇãƒ•ãƒˆã—ãĻ、ãƒĒナック゚できる時間をåĸ—やしたいですね。

12

čēĢäŊ“は、į”Ÿå‘Ŋをįļ­æŒã™ã‚‹ãŸã‚ãĢ、もともと大きãĒ変化を望ãŋぞせん。

2

æœ€ã‚‚å¤šã„åŽŸå› ã¯æŸ“č‰˛äŊ“į­‰ãŽį•°å¸¸ã§ã€é‹å‘Ŋは受į˛žãŽæ™‚į‚šã§æąēぞãŖãĻいるぎです。

11

6īŧ…īŧ‰ãŒæĩį”Ŗしたが、つわりぎį—‡įŠļが重いäēēãģおæĩį”ŖぎãƒĒ゚クが少ãĒく、つわりをįĩŒé¨“したäēēは、しãĒかãŖたäēēãĢ比ず、æĩį”ŖぎãƒĒ゚クが50īŊž75īŧ…äŊŽã‹ãŖた。 つわりがãĒい、気äģ˜ã‹ãĒã„ãƒ‡ãƒĄãƒĒットはīŧŸ つわりはčĒ°ã—ã‚‚čģŊい斚がいいです。

į†æƒŗįš„ãĒäŧ‘息時間は10īŊž15分です。 į—…気ぎæ˛ģį™‚ぎ副äŊœį”¨ãŽåãæ°—ãĒおãĢも劚果があるらしく、įœ‹č­ˇåŖĢさんãĢ勧められぞした。 腹åŧå‘ŧ吸をするときは å¸ã†ã“ã¨ã‚ˆã‚Šã‚‚ã€Œåãã“ã¨ã€ã‚’æ„č­˜ しãĒがらå‘ŧ吸しぞしょう。

15

7īŊž8月ぎ暑い時期ãĢã¤ã‚ã‚ŠãŒã˛ãŠã„äēēã¯ã€å†ˇæ„Ÿį´ æãŽæŠąãæž•ãŒã‚Ēã‚šã‚šãƒĄã§ã™ã€‚ 通常、こぎ頃ãŖãĻつわりぎピãƒŧã‚¯ã¨čžããŽã§ã™ãŒã€į§ãŽå ´åˆã€čƒƒãŽãƒ ã‚Ģつきは多少あるもぎぎ、吐き気ぞでãĢはč‡ŗãŖãĻいぞせん。

26