オートミールが好物でいつのころからか毎日食べるようになった、とは本人の弁です。

上手に組み合わせて一日の必要摂取量を目指しましょう。

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上に果物をのせたりジャムを飾ったり、チーズを添えたりチョコレートでお絵かきしてみるのも楽しいですよね。 食物繊維は白米の約20倍。

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海外ではお馴染みのオートミール。

温めておいた味噌汁をお玉2杯半位かけ、溶き卵を回しかける• だしの素、水100ccを加えて、混ぜて蓋をして弱火で煮る。

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卵1個、醤油少々かけて混ぜレンジ500W40秒• ブラックペッパー 適量• これは、キャベツを200g食べても摂取できない量の食物繊維です。 ひんやり甘くて美味しい。 夜食や間食にも使えるヘルシーなレシピなので、是非作ってみてください。

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飲み方:レシピ• 鉄分 オートミールに豊富に含まれる鉄分を摂取することで、体中に酸素を運搬するヘモグロビンを正常に維持することができます。 スコーンをオートミールでつくる人は多くいて、向こうではむしろスタンダードな料理となるそうです。 なにかいい方法ないかな? ダイエットをしたいけど、ご飯を抜きたくない。

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また、便が溜まってポッコリと出ていたお腹をスッキリとさせることができます。 米が全て被る程度の水を加えて、バジルを加えて弱火で加熱します。

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